怎樣判斷運動是否過量

判斷運動是否過量的方法是通過心跳判定，一般運動後脈搏會變成每分鐘140次-160次，運動過量時，同樣的運動量後，身體感覺很虛，恢復的時間更多，效果也不理想。

一次或長期大運動量的訓練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢。大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血。