帕梅拉20分鐘燃脂多少卡

帕梅拉20分鐘燃脂1200卡，帕梅拉運動有有氧運動也有無氧運動。帕梅拉運動的動作有很多，大家可以自行搭配練習。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。有氧運動的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。

常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練等。可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。在做有氧運動的時候，要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。