胸大肌拉伸方法有幾種

胸大肌拉伸方法有史密斯臥推、槓鈴臥推、坐姿推胸、蝶機夾胸、啞鈴仰臥屈臂上拉等等。

胸大肌在胸廓前上部淺層，不同起點的纖維有不同的止端。鎖骨部的纖維向外形成扁腱的前層，位於外側的纖維止於外側脣的上端，內側部的纖維止於外側脣的下端。胸肋部和腹部的纖維向上外，位於鎖骨部纖維的下後方。這一結構使上臂外展時，上、下肌束的伸展度相同。胸大肌收縮時能使肱骨內收及旋內，胸肋部可使舉起的上肢後伸，幫助呼吸；鎖骨部收縮能使肩關節屈曲。