1、不埋怨他人
這是消除煩惱最簡單和最重要的方法。責備自己或他人讓心態停留在對往事的糾纏上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎麼辦。
2、積極看事情
把每次“倒黴”都想成鍛鍊自己在變化中生存的機會。
3、煩了睡一覺
雖然憂鬱和睡眠之間的關係仍需進一步探討，但專家指出，只要保持充足而有規律的睡眠，就有一定的改善情緒作用。
4、臥室有陽光
“醒來時臥室充滿陽光，會讓你一整天都感到高興。”哥倫比亞大學光照治療和生物韻律研究中心主任邁克爾博士說，早晨的陽光對人體健康最有益。
5、換一個燈泡
如果實在沒時間早晨晒太陽，就把家裡客廳或餐廳的燈泡換成節能燈。它發出的光比白熾燈更像陽光，能起到改善情緒的作用。
6、養一隻寵物
僅僅撫摸愛犬15分鐘，人體就會釋放出感覺良好的激素—血清素、泌乳雌激素和催產素，同時降低緊張激素—皮質醇的水平。
