一、健身裝備：跑鞋、短褲、短袖、跑表、帽子、襪子、腰包、墨鏡、臂包、心率帶等；
二、注意事項：
1、跑步前要熱身，自己的身體興奮起來；
2、跑步過程中，以自己舒適為主，如果發生不舒服什麼，可以停下來休息，跑步時要關注身體的變化；
3、跑完千萬不要馬上停下休息；跑步後，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些放鬆活動；
4、跑完步後，一定要拉伸腿部韌帶；目的是不讓小腿肌肉結塊，拉伸肌肉線條，使肌肉線條變的纖長；
5、跑步時和跑步後，要注意保暖，不要因為出汗多而減去大量衣物導致感冒等；
