第一、 注意呼吸，男性在健身的過程中，除了要選擇適合自己的健身專案之外，其實在健身的過程中一定要學會正確的呼吸，只有保持正確的呼吸，才能夠有利於身體的健康，而且能夠很好的減掉身體的脂肪。
第二、 購買適當的輔助器械，如果男性不去健身房健身，而只是在家裡面，那麼想要鍛鍊自己身體某些部位的肌肉，只是依靠家裡面普通的健身器材是難以完成的，所以在這個時候你就需要購買一些適當的輔助器械像是啞鈴，可以很好的鍛鍊自己的臂力。 
第三、 注意頻率，鍛鍊身體並不是說每天一定要做多少，其實有的時候可以2到3天做一次專門的健身運動，這樣效果也是非常不錯的，如果過於頻繁的每天都做，反而會讓自己感覺特別的疲勞。 
第四、 健身必須在飯後一個半小時，很多人為了節省時間，往往吃完飯之後就想要開始健身，而這個時候對於男性朋友的胃來說是非常不利的，可能由於健身比較激烈，反而會引起腹部的絞痛的問題，最好是選擇在飯後一個半小時再開始健身。 
第五、 鍛鍊要有規律，很多人鍛鍊身體往往是有時間就去健身房開始鍛鍊，而如果工作比較忙，就會很長時間都不去鍛鍊，這樣其實也是非常不好的，一般來說鍛鍊身體，最起碼一週要保持三次，而且要有規律，這樣才能夠很好的鍛煉出我們健碩的肌肉。 
第六、 健身結束適當的慢走，男性朋友在健身結束之後往往會感覺比較疲勞，所以很多人這個時候都會選擇直接坐下來休息，這樣會導致身體血液流暢不順暢，反而會讓我們的肌肉感覺更加的疲勞，在結束了高強度的健身運動之後，應該適當的慢走，讓身體的血液慢慢的恢復，這樣才有利於肌肉的發達。 
第七、 健身之後不要馬上抽菸，男性在健身的過程中不能吸菸，相信這個方面大家都知道，但是在健身過後有一些人比較疲勞就會想要抽支菸提提神，其實這是非常不好的做法，因為我們剛剛健身完畢，身體是需要補充氧氣的，而這個時候吸菸往往就會影響心肺功能氧氣的吸入。 
