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快速進入深度睡眠的方法:
1、早上在晨光中散步,會縮短睡眠週期,使晚上上床之後容易入睡。
2、鍛鍊能縮短睡眠週期。運動後,睡眠週期會縮短,更容易睡著。
3、在夜晚適當升高體溫,會有利於睡眠。
4、在上床一小時之前,停止強腦力活動,可看一些簡易讀本或喜劇電視片,使大腦輕鬆一下,更易進入深度睡眠。
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