水的主要來源有哪些

水是體內一切代謝過程的介質，幫助吸收營養，排除廢物，調節體溫，保持面板光澤和彈性，潤滑黏膜。人體內水的主要來源有三條途徑：

1、來源於飲水:一般一個正常的成年人一天飲水約1300mL，飲水量隨氣候、勞動和生活習慣而不同。

2、來源於食物:不同的食物含水量各有不同，成人一般每日從食物中攝取約900mL的水。

3、來源於代謝:物質代謝過程中會生成水，一般是由體內的糖、脂肪和蛋白質等物質氧化產生。每日生成的代謝水約為300mL。