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哺乳期可以吃水果和堅果以及全麥類的零食。
1、哺乳期可以吃水果和堅果(松子,核桃,堅果,開心果,之類的)以及全麥類的零食,水果對面板好,堅果對大腦好,這些零食對孩子好,對媽媽也很好的。
2、上火的食品還是要儘量少吃的為妙,最好是不要吃那種小包裝的零食,油炸或者是過甜的、含有膨化劑、香精、色素的,會影響奶水的質量的。
3、零食切記不要吃的太多,要注意營養搭配,不能過量也不要偏食。
4、哺乳期應該遠離的食物:巧克力、茶葉水、酒和香菸、咖啡、可樂等飲料、藥物。
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