長高的最有效方法

1、科學地補充營養和科學的鍛鍊方法是促進長高最有效的辦法。

2、身高主要由遺傳因素和後天因素決定，後天因素主要與營養和鍛鍊有關，青少年特別是青春期生長髮育很快，這個時候應該多補充蛋白質含量高的食物，如豬肉，牛肉，魚，黃豆，蛋，牛奶等，還要多吃新鮮的水果蔬菜，適量的補充維生素D和鈣劑。

3、科學的鍛鍊方法對於促進長高也是有幫助的，可以多游泳，多做彈跳運動，如打籃球，跳繩，還可以做單槓運動，這些運動可以使下肢的肌肉骨骼血液迴圈加速，有利於營養的吸收，可以促進骨骼的迅速生長。