長高的有效方法

1、養成良好的作息習慣，早睡早起，每天保證足夠的睡眠，且確保睡眠質量要好，精神壓力不要過大。

2、可以穿高跟一點的鞋子或者在鞋子裡面墊上增高鞋墊，可有效提高視覺身高效果。

3、多喝牛奶，多吃雞蛋等蛋白質含量高的食物，青少年在長高期間不能挑食，要按時吃飯，均衡飲食。

4、平日裡注意多做運動，多健身，男生可以一起約著打籃球，女生可以跳健美操，練習瑜伽，或者做其他有氧運動。