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目前公認的長高的方法有以下4點:
1、充足的睡眠。兒童和青少年夜間充足的睡眠可以保證生長激素的分泌,尤其是深睡眠狀態更有利於生長激素分泌。
2、合理的膳食營養能夠促進骨骼發育,從而有利於長高。
3、鈣質,豐富的鈣質能夠促進骨骼礦物質的合成,對骨頭的生長有利。
4、適當的運動,例如游泳、跑步、跳高等能刺激骨細胞發育。
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