1、遠方凝視：找一處10米以外的草地或綠樹，綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25 秒，辨認草葉或樹葉的輪廓；
2、晶體操：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次；
3、推拿操：採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有酸脹感為度；
4、熨眼法：此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，能促進眼睛血液迴圈，增進新陳代謝；
5、科學飲食，補充營養：在日常飲食中注意有利於明目的營養要素，葉黃素可以有效緩解眼部疲勞，改善眼乾眼澀。肉、魚、蛋、奶等動物性食物含有豐富的蛋白質，有利於緩解近視。
