1、早睡早起，自我減壓。儘量利用白天學習，提高單位時間的學習效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神，同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收穫，相信自己只要平日作出努力了，必然會有好的回報，這樣學習時就能心裡輕鬆愉快，注意力就容易集中了；
2、明確目標，用好方法，從大的方面說，我們要認識到，今天努力學習是為了創造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人，從小的方面說，這一年，這一學期甚至這一天，我應該完成哪些學習任務，目標明確了，學習的動力就足了，注意力就不易分散了，誠然，我們要注意用一些較好的方法來訓練自己集中注意力從而提高學習效率，如放鬆訓練法，舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的資訊，從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然後鬆弛，同時暗示它休息，然後，從右腳到軀幹，再從左右手放鬆到軀幹，只需短短的幾分鐘，你就能進入輕鬆，平和的狀態。
