1、大棗
俗話說，一日三顆棗、始終不顯老。大棗具有健脾益氣、補血、潤澤肌膚餓作用，而且大棗中的維生素、蛋白質、有機酸等能夠為面板補充養分，防止色素沉著。
2、檸檬
檸檬素來就被稱為是美白水果。其中的維生素C能夠促進面板新陳代謝、起到很好的淡化色斑、美白、收縮毛孔的作用。
3、白蘿蔔
白蘿蔔中的維生素C可以促進面板膠原蛋白的合成，具有改善面板血液迴圈、清除體內毒素、降低黑色素形成的作用，可以使面板變得白皙。
4、荔枝
有研究發現，荔枝中的糖類、蛋白質、無機鹽、維生素、有機酸等可以促進血管血液迴圈，起到很好的美白肌膚的作用。
5、堅果
堅果中的維生素E非常豐富，不僅可以減少和防止面板中色素的產生，而且還能起到潤澤肌膚、抑制痘痘產生的作用。
