1、想要美白要遠離顏色深的食物，因為深顏色的食物進入人體後，會使原本就積累的黑色素越來越多，面板很難會白起來，吃淺色的食物多喝牛奶會減少黑色素的積累，而且能夠使體內的黑色素排出體外，想要美白的女性最好不吃深色的比如木耳，牛肉等。
2、美白的大忌就是不要吃感光的青菜，比如芹菜，蘿蔔等蔬菜，這樣的蔬菜含有很多的金屬元素，能夠增加黑色素的產生，經常吃這些蔬菜會令面板越來越黑，並且在受到太陽照射的時候臉上特別容易長斑，所以這些蔬菜都是白面板的敵人。
3、平時還要注意少吃含有新增劑的食物，其實人體正常的新陳代謝會代謝出去一些黑色素，但是如果你是嘴饞的人群擺脫不了新增劑的食物，那麼就不要在想美白了，因為含有新增劑的食物甜味劑，色素等會影響人體的新陳代謝，阻礙黑色素的排出，堆積在體內就形成了各種斑。
