如何運動才能改善睡眠

適當的運動可以提高睡眠質量,對減少睡眠時間無特別幫助

想要有高質量的睡眠,不如在睡覺前4,5個小時,去適當的做一些運動,比如散步,慢跑、游泳、打球等。

不過還是個人喜好，來選擇運動，強度也不能太大，不然反而導致人過於興奮，更加睡不著了。

最後，睡前最好喝一杯眠夢香，可以舒緩白天運動後的緊繃神經，減輕身體焦慮，幫助改善失眠問題，做到快速入睡。