1、現在的睡眠屬於淺睡眠，很難達到身心的放鬆和修養，這樣的症狀主要是由於生活和工作中的壓力。導致情緒上的緊張，焦慮，帶著情緒入睡，當然是沒有質量的睡眠。
2、如果長期這樣，很容易導致神經衰弱症，建議患者要積極的面對生活中所遇到的問題，及時的解決，最好要做到，睡覺前不要想事情。
3、在飲食上要多多注意飲食，睡眠的科學合理性，比如多吃一些清淡的食物，不要吃辛辣等刺激性的，多吃水果。也可以在床頭上放一些蘋果助眠，把事情或者工作儘可能的安排在白天，睡覺儘可能在晚上，每天晚上睡覺前散步，或者做輕鬆的運動，增加疲勞感，縮短入睡的時間。
4、提高睡眠質量，可以適當的口服補養神經的藥物，比如安神補腦液，維生素b，谷維素等等。
