第一、 首先，參加夜跑對我們的身體是有很大的幫助的，夜跑是可以增加我們身體的免疫力的，是非常好的，這樣我們以後在生活中就不那麼容易感冒生病了。
第二、 其次，夜跑的話，對於減肥的幫助是非常大的，因為我們平時在晚上吃完晚飯後基本就很少運動了，而夜跑是可以幫助我們更好的消化我們晚上攝入的食物的，從而能夠達到減肥的效果，是非常有效的。 
第三、 然後，夜跑還能幫助我們更好的適宜夜間的應變能力，我們很多人夜間的應變能力是很差的，因為平時大家都是在白天做事的，但有時候出現必須在夜晚或者較為黑暗的環境下進行作業的話，就會顯得難以適應，而夜跑卻可以幫助我們提高在夜晚或者黑暗的環境下的適應能力，是非常好的。 
第四、 夜跑是需要遵循一定的原則的，那就是夜跑一定要堅持，千萬不要才夜跑幾天就突然不繼續了，那樣是毫無效果的，而且甚至會導致我們的身體突然增加體重，這是正常的反彈效果，所以，一定要堅持才行。 
