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礦物質的食物來源

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礦物質的食物來源

鈣:奶類製品和綠葉類蔬菜

鎂:堅果,大豆、和可可

鈉:食用鹽(氯化鈉,主要來源),牛奶菠菜

鉀:豆類、所有五穀和香蕉

氯:食用鹽是氯的主要飲食來源

硫:肉類、蛋和豆類

鐵:紅肉,葉菜類蔬菜