如何讓臀部變得緊緻

如何讓臀部變得緊緻？有很多小夥伴為此感到疑惑，下面為你介紹下具體的練習方法，希望可以幫助到你。

站立於墊面之前，呈山式站姿去調整呼吸，雙手叉腰後右腿向後發出點地。

髖部一定要平正，腹部收緊向上拎，雙肩下沉遠離雙耳。

將注意力放在臀部，隨著下一次吸氣時，讓右腿向後向上送出。

呼氣時緩慢的下落，吸氣向上，呼氣下落。

吸氣時向上，呼氣時下落到一半的距離。

吸氣時向上，可以在此停留3秒，緩慢下落並回正。