1、平時我們可以吃一些祛溼的食物，如紅豆、薏米、芡實、茯苓、荷葉等食材。而祛溼最好的食物，莫過於薏米，薏米的祛溼功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：“薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲溼。”脾臟是幫我們身體運化水分的器官，而溼氣重則脾虛，脾虛則溼氣更重。
2、艾葉泡腳也可以祛溼寒，還能改善睡眠。將艾葉加入適量水，大火燒開之後繼續煮十分鐘即可，一週2—3次，每次半小時左右。夏天有腳臭的人也可以用艾葉泡腳，除臭效果不錯的。
3、刮痧的確可以祛溼排毒，因此，溼氣重可以刮痧，主要刮脾經為主，然後整個背部刮一刮。刮的是背部，也就是陽經的穴位，如膀胱經、督脈上的穴位等。通過刮痧，也就是藉助外力的作用，使人體的陽氣振奮，陽氣振奮後，體內的溼氣自然就去除了。
