力氣變大最快的方法

力氣變大最快的方法應該是舉啞鈴和做俯臥撐。

1、通過啞鈴鍛鍊小臂的方法很多。

①雙手握著啞鈴，手臂平舉於胸前，然後向前後襬動。

②手握啞鈴於胸前，小臂上下襬動。

③手握啞鈴，雙臂自然下垂，然後慢慢提起、放下。

2、俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛鍊。