什麼樣的環境益於睡眠

1、溫、溼度適宜。臥室要保證溫、溼度相對穩定，室溫一般以20℃為佳，溼度以60%左右為宜。臥室內還要清潔而利於入眠。在剛入睡時由於身體主動調降體溫設定值，所以需散熱以降低體溫。

2、室內空氣新鮮。完全密閉的臥室由於空氣不流通，即使睡一夜，次晨起床也會感到頭腦不清醒。臥室白天應保證陽光充足，空氣流通，以免潮溼之氣及穢濁之氣的滯留。