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如何才能增加骨骼肌

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如何才能增加骨骼肌

1、平時多進行體育運動,有助於骨骼肌的增加;

2、吃飯多吃蛋白粉和富含蛋白質的食物以達到增加骨骼肌的目的;

3、少吃高脂肪食物;

4、適當增加阻力訓練,來保持肌肉纖維不丟失,同時增加骨骼肌。