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雞怎麼做才有營養

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雞怎麼做才有營養

原料:雞肉、姜、蔥白、清水、花生油、精鹽

做法:

1、將雞去毛,去內臟,洗淨,備用;

2、姜去皮拍剁成泥,蔥去根鬚,洗淨,取蔥白切成絲;

3、將姜、蔥、精鹽拌勻,分盛二小碟;

4、用中火燒熱炒鍋,下油燒至微沸後,取出50克,分別淋在二小碟中,剩下10 克盛起待用;

5、將宰淨的雞,放入微沸的沸水鍋浸沒,浸時用鐵鉤將雞每5分鐘提出一次,倒出腔內水,以保持雞腔內外溫度一致;

6、約浸15 分鐘雞便熟,用鐵鉤勾起,迅速將雞放入冷開水中浸沒冷卻;

7、倒去冷開水,將雞晾乾表皮,在雞皮上塗上剩下的10 克熟花生油;

8、全雞切成小塊,盛入碟中即成。