走2萬步大概是15公里左右，快走(一小時8公里)555卡，所以大概是1000卡，,以每小時4.8公里的速度步行20分鐘,熱量消耗最快,有利於熱控減肥，經多次實踐證明，用最快的速度行走會比最慢的跑步減肥效果更好。
速度保持在每分鐘120步到140步左右。除了要控制走路減肥的速度,走路的距離也是有講究的。一般建議,要通過走路減肥的人,每次行走的距離在5到10公里左右為最佳,不需要走太遠,避免過度疲勞,也不應該太短,否則起不到減肥的效果。如果通過走路來減肥,走路速度越快效果越好,但要量力而為,可根據身體情況逐步提高要求和速度。
