打籃球怎麼提升自己的速度

1、各種距離（30米50米、60米、100米、200米）的快速跑；

2、10—15米往返折回跑（要求快速轉身）；

3、越過障礙的速度練習——以最快速度迂迴20米中若干個障礙物（球筒）；

4、前後跑——向前跑8米，後退跑8米。

5、四角跑——邊長約6米，要求在拐角處變換方向。