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俗話說“3分練7分吃”，適量使用低脂餐可以有效控制我們的體重，而且低脂餐的做法也都比較簡單。把玉米、青蝦、雞蛋分別煮熟和蒸熟。玉米煮好後晾涼，搓成粒狀。把玉米和熟米飯混合在一起，放入模具中定型。胡蘿蔔、黃瓜切片...

脫脂牛奶、全麥麵包、水煮雞蛋、玉米、壽司、檸檬汁、茶飲料、西紅柿、黃瓜、無糖八寶粥、粗糧饅頭等。其它低脂食材：芹菜、菠菜、小白菜、黃瓜、絲瓜、南瓜、蘋果、梨、葡萄、香蕉、杏、紅豆、綠豆、豌豆、豇豆、黑豆...

1、將雞胸肉洗乾淨切條，馬鈴薯切片蒸熟。2、將所有食材放入絞肉機中。3、蓋上蓋子打成起筋的肉泥。4、用勺子平均勺出小肉餅形狀，放在烤盤上。5、空氣炸鍋190度烘烤設定10分鐘，5分鐘左右取出翻面。6、翻面繼續烘烤5分鐘...

首先它們的脂肪含量不同，低脂牛奶中的脂肪含量通常在1.5%——1.8%之間，脫脂牛奶中的脂肪含量則不到0.5%。其次它們的適用人群也不同，低脂牛奶適合消化能力不太好的人飲用，脫脂牛奶適合老年人和不適於攝入脂肪的...

低脂肪的水果有芒果，芒果中含有豐富的胡蘿蔔素，它可以使面板變得光滑有彈性，而且它還可以促進腸胃的消化，具有減肥瘦身的效果。葡萄也是低脂水果，它不僅可以延緩衰老，而且它的維生素也特別豐富，是非常理想的減肥水果。也可以...

低脂低鹽食物以大米，小麥，蔬菜，水果為主，可適當選用牛奶，雞蛋，瘦肉，鴨肉，草魚，鯽魚，大黃魚，海蟄頭，豆製品等含膽固醇低的食物。不宜用動物油，宜用植物油。多吃蔬菜和水果。食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。蛋白的攝入以白肉為...

低鹽飲食很容易理解,就是少吃鹽,飲食清淡;低脂飲食主要是蔬菜,精肉,雞肉,魚等食品,高脂肪的主要有肥肉,動物內臟,蛋黃等，低鈉就是指患者每天的納攝入量要有限制，建議每天保持在1.2-2g即可，總的飲食原則是食用富含維生素,...

低鹽低脂飲食就是指少吃鹽及低脂飲食簡而言之就是少吃（肥肉和動物油）油性大的食物。低鹽就是少吃鹽或者不放鹽，多吃新鮮蔬菜和水果如香蕉中的鉀可幫助降低血壓，另經證明每日攝入800毫克鈣和300毫克鎂對治療高血壓有益，多種...

牛奶全脂低脂脫脂區別在於脂肪含量不同。全脂牛奶牛奶的脂肪含量是3.0%。低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半左右，為1.0%~1.5%。脫脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，還不到普通牛奶脂...

低脂牛奶主要就是含有1.5%~1.8%的脂肪，脫脂牛奶含有的脂肪含量是不到0.5%，全脂牛奶含有大約3%~3.5%的脂肪，主要是根據脂肪的含量的不同來進行明確是哪一種型別的牛奶。如果有高血壓、高血脂的患者，儘量還是要喝一些脫脂的...

100克食物脂肪含量等於或少於3克算低脂。脂質：脂質是油、脂肪、類脂的總稱。食物中的油性物質主要是油和脂肪，通常把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。脂肪由碳、氫、氧三種元素組成。脂肪是由甘油和脂...

1、脂肪含量。全脂牛奶含有大約3%到3.5%的脂肪，普通牛奶經過脫脂處理後，可以生產出低脂牛奶，含有1.5%到1.8%的脂肪，含有不到0.5%的脂肪的就是脫脂牛奶。2、營養價值。低脂牛奶雖然是脂肪含量低，但是也缺少很多有利於人體健...

低脂奶的脂肪含量為1.0%~1.5%，全脂奶的脂肪含量為3%左右，脫脂奶的脂肪含量為0.5%。低脂牛奶對於成人來講，並不僅靠牛奶來供應能量，往往偏重於牛奶所含的優質蛋白質，所以更希望牛奶中脂肪更少，成為低脂、脫脂牛奶。...

低脂肪食物主要有葉類蔬菜，如青菜、筍尖、小白菜、大白菜、菠菜、空心菜。根莖類蔬菜，如胡蘿蔔、白蘿蔔。瓜類蔬菜，如冬瓜、西瓜、南瓜、絲瓜、苦瓜、西葫蘆等。其中，南瓜脂肪含量為0.1%，絲瓜脂肪含量為0.2%，苦瓜脂肪含量為...

奶粉脂肪含量1.0~1.5%算低脂，一般低脂的奶粉是指所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半左右的牛奶，而全脂牛奶適合少年兒童，孕婦和老年人飲用。一般脫脂奶粉是將鮮牛奶脫去脂肪再幹燥而成，除脂肪可降低至1％左右外，其他變化不大...

低脂油有花生油、菜籽油、橄欖油、玉米油等。1、花生油：花生油的營養構成是最合適的，比較易於人體的消化吸收，而且花生中富含的腦磷脂、卵磷脂和膽鹼，這些營養成分對改善記憶力和腦力有著重要的作用。2、菜籽油：菜籽油飽和...

1、低脂牛奶：雖然食用鈣含量高的食物對身體有幫助，但是研究並沒有證明鈣可以促進減肥。還有研究認為，身體缺鈣可以促進體內脂肪細胞的增加。為了既達到補鈣的效果又不攝入熱量，選擇脫脂乳、低脂牛奶、酸奶和乳酪。2、黑咖...

1、可以適當的吃一些粗糧，比方說喬麥麵包或者是麥片等作為主食，也可以適當的吃一些蔬菜包子。2、同時配合適當的運動鍛鍊，必須得到良好的結合才有利於減肥。早餐期間注意儘量不要吃一些油炸的食物，同時也注意不要吃一些太...

1、食材：秋葵若干、雞胸肉200g、小米椒、大蒜、料酒、胡椒粉、生抽、老抽、雞蛋1個。2、做法：雞胸肉洗淨切小塊放入容器中，加入一勺料酒，小半勺胡椒粉，一勺生抽，少許老抽，雞蛋液，攪拌均勻醃製備用；秋葵洗淨焯水一分鐘撈起來過...

海鮮是高營養、低脂肪、低鹽的天然健康食品，對多種疾病具有食療功效。紅燒海螺備料：海螺肉、料酒、精鹽、味精、醬油、醋、姜塊、蔥段、花椒、香油、清湯各適量。製作：起油鍋，將油燒至九成熱時，放入海螺一炸，立即撈出控淨油...

低脂飲食是指甘油三酯、膽固醇比例較少的食物。低脂食物種類有：1、肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。2、魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。3、蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠...

1、首先需要積極地進行體育鍛煉。根據自身的情況進行一些適當的體育鍛煉，對於降低體脂具有明顯的效果。年紀較輕的人群可以進行快跑，游泳或打籃球，踢足球等運動。2、而年紀較大的人群可以進行一些相對緩和的運動，例如慢走...

低脂飲食主要是蔬菜、精肉、雞肉、魚等食品，高脂肪的主要有肥肉、動物內臟、蛋黃等，低鹽要求每天攝入的鹽量保持在一至二克。低鈉低脂飲食一般是針對腹水患者而言的，低鈉就是指患者每天的納攝入量要有限制，建議每天保持在...

低脂肪低熱量的食物主要有：榛蘑、魔芋、胡蘿蔔、陳皮和黃瓜。1、榛蘑中含有豐富的蛋白質和氨基酸，尤其是人體必需氨基酸中的賴氨酸和亮氨酸，含量高於肉類、蛋類和乳類，但脂肪含量卻很低。而且其中的B族維生素、維生素D和...

1、煎蛋三明治加蔬菜水果汁，用不粘鍋的話煎蛋就無須放食用油，再取兩片全麥切片面包，還可以按自己的口味加火腿，生菜和脫脂色拉醬即可；2、用時令水果調配不同的果汁，鮮橙胡蘿蔔汁，甜瓜蘋果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會是很好的選...