第一、 1.及時治療。最重要的就是及時治療，不要想自己努力一下就能克服，或者過幾天就好了，無論你現在的事情多麼重要，相信我，如果現在你還不肯劃出時間用於治療的話，將來你將損失更多。
第二、 2.保持交往。與人溝通交流是很重要一點，抑鬱症患者很少能靠自己一個人走出來，與人交往，尤其是面對面交往的作用超過我們想象。
第三、 3.不要多想。抑鬱症患者很容易陷入過度思慮的狀態，思考一些特別哲學的問題,比如世界究竟是存在還是不存在，人生的意義究竟是什麼，儘量避免思考這些高深的問題，因為這些問題本身就沒有一個正確答案，而屬於自己的答案也是要靠實踐才能做出的。而對於一些選擇的問題，比如今天應該怎麼做，我甚至直接是通過扔硬幣的方法做出的，你沒有看錯，就是投硬幣。
第四、 4.培養愛好。運動和唱歌是我走出抑鬱症的關鍵，運動不用特別專業，只要出一身汗就行，而唱歌也根本不必擔心唱的好壞，說實話之前我唱的也是一塌糊塗，尤其擅長搶拍，但是慢慢練下來也還不錯，再說了，即使難的歌不會唱，也總有一首歌適合你。
第五、 5.鍛鍊意志。鍛鍊意志是走出抑鬱症，回到正常生活的最後一步。回想自己以前的狀態，簡直是什麼都做不了，每天連起床都是一件十分費力的事情，真的，不僅僅是賴床的問題，簡直像一個重病病人一般沒有體力，一想到起床，就會頭疼，渾身沒有體力。甚至吃飯，張開嘴巴也變得異常困難。
