有抑鬱症的青少年要怎麼恢復

抑鬱症主要表現為持續的情緒低落，興趣減退或愉快感喪失，精力下降，悲觀絕望，少語少動，飲食下降，入睡困難或早醒等症狀。不真實感也是抑鬱症的伴隨症狀，儘量多進行一些戶外活動，不要一個人悶在家中，多參加體育鍛鍊，如散步、打羽毛球、游泳等。戶外活動和鍛鍊身體不僅可以呼吸到新鮮空氣，還可以通過各種活動來調節植物神經，達到心理愉悅的目的。調整好自己的生活習慣，多去鍛鍊身體，食用一些有營養的食物，放鬆自己的身心，讓自己的身體與精神都放鬆下來，才不會為了某些事情而整天胡思亂想。