第一、 首先我們要做的是不要長時間的坐立或者是躺著，這樣的話，只會讓我們腰部上的肉越積越多，如果長時間工作之後，可以選擇在辦公室或者房間裡面走一走，這樣有利於瘦腰。
第二、 回到家裡面之後，可以選擇做一些瘦腰的運動比如下腰運動和仰臥起坐就是比較典型的瘦腰運動。，如果不知道的話，可以去微博上面或者是b站裡面找一些比較良心的博主視訊來跟著學。 
第三、 早上的話可以去跑步，這樣鍛鍊身體，然後爭取早睡晚起，有一個良好的作息時間有利於身體調節，這樣也能快速的瘦下來喲。 
第四、 當然除了運動也可以對食物進行適當的調整，如果說比較愛吃肉的朋友可以選擇多吃一些蔬菜，然後儘量晚飯時候少吃一點，八點以後儘量不要吃零食這樣不利於消化。 
