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怎樣快速瘦臀

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怎樣快速瘦臀

改掉自身久坐的毛病,採取快走或慢跑的方法。

兩腳併攏右腳慢慢抬起,腿伸直膝蓋不要彎曲,抬到腿部以後,保持5秒,雙腿交替保持半小時。

嘗試練習瑜伽,配合其他有氧訓練。