1、能強身健體。走路屬於低強度的有氧運動，適量運動對人體有益。
2、能夠提高到我們的心肺功能。特別是對於沒有運動基礎的人來說，長期堅持運動是真的可以提高個人的心肺功能。
3、走路是一項全身性運動，能夠提高下半身肌肉的力量，鍛鍊到腿部的肌肉，從而減少因為久坐給身體帶來的壓力，還能夠減緩下半身脂肪的囤積。堅持走路讓你保持纖瘦的身材，擁有健康的體質。
4、可以有效緩解身體的疲勞感，還能夠讓你的睡眠的質量得到提高，讓你身體越來越年輕和活力。
走路鍛鍊深受一些年齡偏大的中老年人喜歡，儘管走路鍛鍊屬於一種非常安全的運動健身專案，但是如果不能很好地把握其鍛鍊的方法和要領，就很難達到應有的健身效果，甚至還可能產生一定的副作用。因此，如果選擇長走鍛鍊身體，方法一定要正確。
