寫日記、和好友聯絡感情、安慰性食物、體育運動、瑜伽與冥想等。
1、寫日記：研究表明，寫日記是一種自我調節、戰勝壓力的好方法。因為寫日記會強迫你去思考，有助於你釋放自己的情緒與壓力。很多時候，我們感受到的壓力其實就是一隻紙老虎。如果我們把事情理清楚，就會發現之前困擾我們的壓力其實沒有什麼大不了的。
2、和好友聯絡感情：不要把什麼事都憋在心裡。人是社會性動物。積極地參與社交活動，會對我們的心理健康起到十分有益的作用。即使你根本不相信這麼做的效果，你也至少應該嘗試一下。
3、安慰性食物：有的時候，吃東西也是一種緩解壓力的手段。不過你需要選擇正確的食物。研究表明，某些食物在緩解抑鬱方面能夠起到顯著的效果。
4、體育運動：研究表明，定期的鍛鍊能夠提高我們的心理承受能力，更好地應對壓力。因為除了大笑，鍛鍊也是可以使大腦分泌內啡肽的。同時，鍛鍊之後洗個熱水澡，也是一件很爽的事情，能夠讓你的情緒得到進一步的放鬆。
5、瑜伽與冥想：通過像瑜伽和冥想這種慢節奏的運動來調整自己的內心。而很多研究也表明，瑜伽和冥想，是一種專注於自我的一種鍛鍊方式。舒緩的動作，在配合深層次的呼吸，我們可以達到內心的平靜。更重要的是，通過瑜伽和冥想，你可以暫時從快節奏的生活中抽身出來，讓自己的身心得到一次深層次的放鬆。
