可以一整天收緊核心嗎

可以一整天收緊核心。強大的核心肌群，能夠使運動中的身體得到穩固的支援，提高整體運動效率，降低不必要的能量消耗。收緊核心部位之後，脊柱可以更加的穩定，讓力量的傳導更加高效，也讓身體姿態，在高強度的運動之下，不受到影響而變形。

收緊核心的方法：

核心肌肉群位於身體的中部，範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位。核心肌群主要負責穩定的功能，不同肌肉之間、肌肉和韌帶之間、及結締組織之間的共同協作，是核心穩定性的關鍵。吸氣鼓肚子，呼氣癟肚子，保持肚子癟的狀態，把手摸在肚皮上，同時咳嗽一下，便是核心收緊。