怎樣消除緊張調整心態

消除緊張調整心態，可以緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向一定方向旋轉。或者可以平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆。緊閉吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。

也能伸展對消除緊張非常有益，它可以使全身肌肉得到放鬆。