俯臥撐循序漸進的方法

這得根據自身水平而定，身體素質水平高力氣大的開始可以多做一些，水平低的少做一些，一般情況下每組20個，做不了的話先做10個，輕鬆的話做30個，做的時候動作放慢，身體儘量與地面平行，每天做二、三百個，一個星期到半個月左右就有顯著的進步，然後根據自身情況可以增加每組數量和總量。