記憶力下降怎麼恢復

調整記憶力可以通過多個方式。

第一、改善生活方式，建議飲食要清淡，保證充足的睡眠是很關鍵的，不要熬夜。通過適當的體育鍛煉，可以鍛鍊記憶功能。

第二、飲食上多吃一些補腦的食物，比如黑木耳，銀耳，核桃，大豆等等。這些有利於腦細胞生長髮育的食物裡都含有高蛋白，包括動物蛋白和植物蛋白會有助於記憶力的改善，包括多喝牛奶也是有好處的。