運動完後很難入睡怎麼辦

運動完後很難入睡的原因和解決辦法：

1、運動有益睡眠，但是睡前做運動則會降低睡眠質量，臨近入睡，應該避免做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量；

2、睡前可以用按摩，做瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠，試著聽一些舒緩的音樂，洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，尤其是鍛鍊之後做拉伸，讓身體放鬆下來，可以有助於睡眠。