怎麼跳的更高

跳的更高就要進行負重短跑訓練，提高腿部爆發力。兩隻手都拿一個啞鈴，啞鈴不宜過重也不能太輕，接下來用自己最快的速度跑100米。單腿上下蹲。練右腿肌肉，將左腿抬起，雙手向前伸直，再進行上下蹲的動作，練左腿肌肉也是一樣的。