跨越式跳高怎麼跳

1、選擇合適的跑步距離，這個距離就是到跳竿的距離，距離過長過短都不利於跳。

2、步子頻率要合適，最好是先慢後快，以便於用力。

3、竿子高度的設定根據個人的情況設定，一般略高於個人跳的能力範圍。

4、身子靠近竿子時，這時是用力最大的時候，前腳向上邁，後腳跟著邁過去，身子呈彈跳狀。

5、過了竿後找準落腳點，保持身體平衡。

注：助跑一定要到位，好的助跑有利於起跳。過竿時手要向上揚，以免觸碰到竿子。