跨欄式跳高的動作要領是什麼

1、助跑採用側面直線助跑，左側助跑者右腿為起跳腿，左腿為擺動腿，右側助跑則相反。

2、助跑應逐漸加速，起跳時用起跳腳全腳掌著地，擺動腿稍屈膝積極向前上方擺起，當擺過橫杆後，向杆下內轉下壓，兩臂下垂。

3、過杆時，軀幹向橫方向側倒並向起跳腿方向扭轉，兩臂上舉，同時起跳腿迅速向上高抬，完成跨越動作。

4、過杆後，身體側對橫杆，用擺動腿先落地，接著起跳腿落地，稍有緩衝。

5、跨越式起跳角度是30至45度，起跳路線是直線，步點可以在起跳點開始反向助跑。

6、跨越式跳高的起跳點在橫杆的外側30釐米處。