游泳出發跳水的動作要領是什麼

1、臂屈肘向上拉提，上體前倒貼近大腿，身體重心迅速前移時重心垂線超出檯面，膝關節進一步彎曲角約90度；

2、緊接著，兩手鬆開，略抬頭，兩臂迅速向前擺出，兩腿用力蹬伸，身體迅速展開；

3、在蹬離檯面的一瞬間，髖關節，膝關節，踝關節完全伸直，腿與水平面構成約15到20度的起跳角；

4、身體按手指，臂，頭，軀幹，腿的順序插入水中，入水時身體縱軸與水平面的夾角即入水角約為10到20度。