1、一字馬怎麼練,首先通過熱身來實現全身的血液迴圈的增加。
2、然後進行區域性拉伸。最後一定要適可而止,量力而行。
3、屈膝側翻腿左右,全身拉伸等方式。
4、很多人認為老人大多行動不便、需要照顧。可是丹東一位叫於晶的八旬老人卻走起路來健步如飛。不但如此，她還可以輕鬆地做出多數年輕人都做不到的“一字馬”。
5、剛開始是為了強身健體，可後來老人越練越有勁頭，一堅持就是20年，哪怕寒冬酷暑她也從不間斷鍛鍊。
6、老人每天早上5點半準時起床。起床後先是壓腿熱身，把筋骨都活動開後再去做早飯。吃完早飯，收拾完家務大概是早上8點左右，老人便騎上自行車來到公園開始健身。慢跑、爬山、太極拳，什麼專案她都願意試試。看著她挺直的腰板和敏捷的動作，沒人覺得她是一位八旬老人。
