1、飲食調理——黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤面板、祛斑、減肥。經常食用黃瓜粥，能消除色斑、增白面板。
2、飲食調理——多食含維生素C的食物
多食含維生素C的食物，如西紅柿或是胡蘿蔔汁。長期飲用西紅柿，可以抑制面板內的酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成。胡蘿蔔中含有豐富的維生素A原，在體內可以轉化為維生素A，維生素A可以效淡化斑點，讓粗糙的面板得到改善。
