如何調整時差

調整時差的方法：提前準備：在本地提前幾天按照目的地國家的時間，調整自己的作息，培養出規律性，這樣，出國後，就不用擔心時困難的問題了，這個方法適合前期準備時間比較充裕的人群。意志力與功能性飲料：倒時差是一件痛苦的事情，尤其是面臨日夜顛倒的嚴重時差，絕對要依靠頑強的意志力支撐下去。在倒時差的過程中，靠自己意志力苦苦支撐，強打精神的同時也可以藉助提神醒腦的功能型飲料，提高人體的興奮度，這樣就不那麼容易感覺睏意，對體力也是一個極好的補充。做運動：可以通過適當的有氧運動，把初到國外的緊張情緒排解出來，這也是釋放和環節倒時差壓力的有效方式。