1、飲食不要重口味，口味越重胃口越開，胃口越開就攝取越多，然後就越胖，慢慢培養感受食物本味的胃口，遠離高熱量食物，多吃清淡的食物。特別到了晚餐，儘量以蔬菜，水果，酸奶等這些地熱量的食物。
2、晚餐請晚上7：30前吃完。晚上人的生理活動和基礎代謝降低後，吃入寒性較高的水果和蔬菜沙拉，會造成難以代謝，囤積體內，容易造成水腫。
3、制定目標與計劃。例如打算一個月內從150公斤減到145公斤，有了計劃和目標之後你才會有無盡的動力去進行減肥。
4、管住嘴，邁開腿。這不是一句空話，想減肥有氧運動是必不可少的，可以游泳，可以是跑步，但是一定要堅持下去，不能半途而廢。
5、運動有氧與無氧相結合，對於很多人來說，往往感覺只要跑步了，運動了，就感覺自己已經在減肥路上了。其實這不夠，只有有氧和無氧運動結合，跑完步後做十分鐘槓鈴這樣，才是真正可以做到快速地減肥。
