怎麼判斷自己骨盆前傾

拳頭自測法 

具體做法： 1、將臀部、背部貼在牆上，然後將手握成拳狀，塞入腰椎和牆壁間的空隙。 2、如果能放得下一個拳頭，說明是骨盆前傾。 注意：臀部肉肉很多的人不適用該方法。 

三角形自測法 

具體做法： 1、保持垂直站立姿態，兩隻手放在小腹上，沿著“三角形內褲”的形狀，合成一個倒三角形。 2、如果三角形的平面垂直於地面，就是正常骨盆;如果這個平面向地面傾斜，就是骨盆前傾。 該方法適用於所有人。