1、我們需要先確保我們的睡眠質量
2、可以多吃一些蘋果
3、堅持進行一些鍛鍊
經驗步驟：1
我們需要先確保我們的睡眠質量，這個是非常關鍵的，很多人的身體面板粗糙都是這個原因導致的，因為睡眠不足的話，我們的身體的面板就無法得到足夠的休息，所以，先確保睡眠質量。
2我們在平時的時候，可以多吃一些蘋果，這個也是比較好的，因為蘋果的成分中有很多營養成分，水分比較足，而且蘋果皮對我們的面板的改善效果特別的明顯，我們可以每天吃上一個。
3我們還需要在平時的時候，堅持進行一些鍛鍊，我們可以選擇在早上的時候進行跑步，這對於面板的改善的效果也是非常好的，可以讓我們身體面板更加有活力。
